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醉里江南

 
 
 

日志

 
 

工作餐饮食需多样化 10招全面补充身体营养  

2013-10-23 09:40:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 上班族工作餐的原则就是饮食需多样化。因为健身过程中,流失的微量元素不是单一的一种或者是两种,因此每天最好都是换着不同的花样做一些可口新鲜的食品;还有就是最好要什么都吃点,比如粗粮、细粮、红肉、白肉、鱼之类多种饮食结构相结合,这样才能更全面地补充身体所需要的营养。具体的要求主要有以下几点:

    (1)每天选择食物品种越多越好

    ①每天保证摄入5大类食物:谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物。

    ②按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。

查看全文,请移步“健身大大--食谱栏目:”www.jsdada.com/bowen/sk_1416.html

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